当下社会生存压力大，很多女性愣是把自个培养成了“女强人”，家庭事业两手抓，以至于让自个还没到四十岁就已经出现衰老的迹象。那我们今天就来跟大家分享一下，至少我们要知道，怎么样保养避免提早老化。还有呢，已经进入更年期，如何来解决热潮红、失眠、便秘、盗汗、皮肤干燥等等症状。

中医古籍《黄帝内经》里面，岐伯对女性有这么一段描写，他说十四岁的时候，天葵至了，那个时候任脉通了，任脉其实就是怀孕的意思，女性的一生是否生育、容光焕发、青春活力，卵巢扮演着非常重要的角色。那么吃什么可以来保养你的卵巢呢？

2种蛋汤抗衰老

枸杞红枣蛋汤：补气、养血、抗衰老

枸杞它有滋补肝肾的作用，能够延缓衰老、抗衰老的功能。而红枣呢有补气养血的作用，这两个加在一起再加一个鸡蛋，对卵巢的保养是有很大的帮助。

我们可以用枸杞30克，红枣10颗、鸡蛋2个。

把枸杞用水冲洗干净，然后把红枣洗干净去核，加适量的水，一起放到锅里煮，等到水烧开之后，在加入鸡蛋煮熟，加点盐就可以吃了

麻油蛋汤：

每个月在月经结束的时候，吃一个麻油煎蛋，再加一点点姜丝，一起煮成汤来喝，那这就很好了。

麻油我们讲的是黑麻油，麻油它里面含有维他命E、B1，还有矿物质等，可以延缓衰老，有润肠通便的效果，也可以滋润皮肤、祛斑，尤其是老年斑。这是一个非常好的一个食物。

那如果有更年期的情况，要如何保养皮肤呢？

有一个简单的食材可以用，那就是豆浆，豆浆是全家的营养补品，这是一个非常好的食物，例如有一本书叫《延年秘录》它上面记载，说豆浆长肌肤益颜色，填骨髓加气力补虚能食。

那么中医的理论里面认为，豆浆它是滋阴润燥，喝豆浆对身体很好，每天最多喝个毫升也不要喝太多，所以早晨可以煮点豆浆，然后选那个非基因改造的黄豆，然后不要加糖，或者要是加的话加一点点就可以了。这样喝的话，对你的身体就很好了。那黄豆它的成分里头，包含大豆异黄酮、维他命E、大豆卵磷脂、钙质、膳食纤维，大多数的女性朋友都喜欢煮黄豆汤来喝。黄豆里面的大豆异黄酮，作为补充女性荷尔蒙的一种营养。

另外，豆浆对家里的小孩来说，可以补充儿童跟青少年的成长发育需要的蛋白质、钙质等等，那是长肌肉的关键，能提高孩子的注意力和记忆。对女性或者家里老人来说，豆浆里面的卵磷脂可以去除一些胆固醇，可以让钙质更容易被人体吸收，对骨质疏松的情况有帮助。常喝豆浆不仅能够预防骨质疏松，还能有益皮肤。可有些人问了，若是更年期出现了症状，比方说热潮红、盗汗、晚上睡觉翻来覆去地睡不着，该怎么办呢？

今天刘医生就分享一个代茶饮，能够缓解热潮红的问题。

有一个方子叫作地骨皮饮，你听这个饮就知道是做成茶来喝的。地骨皮饮在药房买个四物汤（当归、白芍、熟地、川芎），再加个地骨皮、牡丹皮，这就是地骨皮饮了。在有热潮红现象的时候，就煮来喝，煮成茶一样来喝，也就是用六七碗的样子煮成三四碗，然后当一天地喝，每天这样子喝，喝过三五天以后可能就比较好了。但是如果你还觉得不够舒服，不够好，那么就要找医生看一下了。

如果是整晚睡不踏实，翻来覆去地睡不着的话，可以试一下这三个方法。

1、调整生活作息：尽量做到不熬夜，适当的运动能够舒缓情绪或放松身心，这样有利于睡眠。

2、睡前用温水泡脚10分钟，这样也能舒缓全身，让体内的血液循环加速，促进睡眠。当然，要是有条件的话，你也可以用药包泡脚，这样还能达到养生的效果。比方说用花椒、藏红花、艾叶等等，这些药材泡脚，对身体都有好处，也能促进睡眠。

3、喝当归玉竹枸杞茶，喜欢喝养生茶的人，可以煮当归玉竹枸杞茶来喝，当归、玉竹、枸杞这三味药，放在一起泡水当茶饮就可以了，或者把这些东西拿来煲汤也是可以的。

最后刘医生给大家带来一个小福利，分享一个解毒汤。

现在各种环境，比方说常年吃药、吃抗生素、打疫苗等，这些多多少少都会对身体造成损伤，有可能会造成食物中毒，这些都难以避免的。《本草纲目》里面有说，豆浆利水下气，能够制诸风热解诸毒，这个解毒是怎么解的呢，它说可以偶尔的吃，黄豆甘草汤或者黑豆甘草汤，把黄豆一把加个两三片的甘草，然后加个毫升的水来煮，喝这个汤喝过几天，就能把过去用药或食物上的毒就可以解了，全家都可以喝。

今天的内容就到这里，若是你还有