都说早上起来空腹喝杯水对身体好但你喝_青天葵用法用量

都说早上起来空腹喝杯水对身体好但你喝

有的养生文中说：

天气干燥的时候，早上起床不可以喝水！

有的说，在早餐之前一定要喝水！

有的说，喝白开水不如淡盐水！

有的说，淡盐水不如柠檬水...

那么早上起来到底要不要喝水？

该喝什么水？

我们一起来看看~

在记者的采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，主要是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。传言中说：“盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。”

空腹喝盐水，

到底是不是更利于通便呢？

医院消化内科副主任宗晔

这样说：

“从理论上讲，

盐水含有钠离子，

渗透压可能稍微有点高，

摄入高渗的液体，

的确会起到通便的作用。”

这么说来，

难道网上的说法是真的？

喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗？

医院消化内科副主任宗晔：“如果我们单纯只用盐来作为电解质，单纯靠盐水通便，那盐水浓度要特别高才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用，实际上淡盐水起不到这作用。当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入盐水通便的作用，其实跟白开水不会有太多的差别。”

这么看来，

从西医学的角度，

喝淡盐水更利于通便的说法，

站不住脚跟，

那么对于这个问题，

中医又是怎么看的呢？

北京中医院康复科主任秦丽娜：“早晨的第一杯水很重要，淡盐水和温开水相比较，淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，一般医学上是不提倡的，如果盐的浓度掌握不好会越喝越渴，它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。况且早晨血液本来就已经很具有高渗性了，血压也是一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子,尤其对高血压和心脑血管的病人，会导致血压更高。”

看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

北京中医院康复科主任秦丽娜：“早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的？首先是水的温度要在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水；其次是要喝到毫升以上；载着最好是大口快速吞咽才能达到促进排便的作用。”

看来想要更有效的达到润肠通便的效果，

早晨的第一杯水不仅要喝，

还得喝得更科学更健康，

下面条码君就来告诉大家，

晨起哪些水可以喝，

哪些最好不要喝~

晨起喝水优选

白开水

温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，能为人体直接吸收利用。

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

晨起喝水禁忌

果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，有的人空腹喝牛奶还会出现腹痛、腹泻等症状。、

早上起床以后喝杯水，

唤醒休眠了一夜的肠胃，

你的第一杯水，

喝对了吗？

来源：央视财经、人民日报

编辑：梅岭（实习）