许多孩子喝饮料上“瘾”，一天能喝三五瓶，甚至从来不喝水。饮料的大量摄入正从多方面影响着孩子的健康。

1.多喝饮料易造成儿童肥胖

　　饮料多含糖分，长期引用势必因摄入糖分过多，热量过剩而成为小胖墩。小儿肥胖导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，易患儿童高血压、糖尿病。

2.多喝饮料可致营养不良

　　儿童的胃容量较小，胃液分泌也比成人少，如饭前喝饮料过多，大量水分充斥胃内，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，饥饿感消失，到吃饭时毫无食欲。

饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。

尤其是果汁饮料中的色素易沉着在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子发生厌食，消化不良，还会干扰体内多种酶的功能，天长日久，就会造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素的缺乏，导致营养不良、贫血。

3.多喝饮料降低身体免疫力

孩子常喝饮料，会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，可降低机体的免疫力，易患感染性疾病。

有关专家指出，许多小儿三天两头“上感”不断，有的患“喉源性咳嗽”久治不愈，这与喝含糖饮料过多密切相关。

如常吃冷饮可导致孩子消化功能紊乱，营养缺乏而使身体免疫力下降。

4.多喝饮料易患多动综合征

由糖精、香精和色素兑制的“三精水”，颜色或红或绿或黄，鲜艳诱人，但喝了却会损害健康。

有研究表明，儿童摄入过量的人工色素，易导致多动症发病率的上升。

5.碳酸饮料影响钙的吸收

青少年长期饮用碳酸饮料容易导致骨质疏松，引发骨折。因为碳酸饮料大都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育的损害是非常大的，骨骼就会生长缓慢，造成骨质疏松。”

　　调查资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍，而在进行剧烈活动时过量地饮用碳酸饮料，发生骨折的危险可能增加5倍。

6.儿童宜喝何种饮料

　　这样说是不是让孩子和饮料绝缘呢？不是的。关键是要为孩子科学选择饮料，适量饮用。

可自制果汁饮料，如橘子汁、番茄汁、苹果汁、梨汁、猕猴桃汁、山楂汁等，含有较丰富的维生素C和无机盐类，可用凉开水稀释后适量饮用。乳酸奶饮料也适合儿童，以每天喝~毫升为宜。

7.最好的饮料还是白开水

纯净的白开水进入人体后，不仅容易解渴，而且可立即发挥功效，促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏器的作用。

尤其是25℃左右的新鲜凉开水，表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力，使孩子身体变得结实健美。从维护人体健康的角度来说，白开水是任何饮料都不能替代的最佳饮品。

8.三点建议

1、家长要做榜样：作为成年人，理应知道常喝饮料对身体有害。因此，少喝饮料，多喝水要从家长自己做起。

2、培养习惯：有了家长们自身的示范作用，在孩子渴了的时候，要求和督促孩子尽量喝水就会变得很容易，长期下去，好习惯就养成了。

3、建议喝直饮水：相比之下，在炎热的夏天，喝凉水容易解渴。现在水质二次污染日益严重，如果条件允许，建议家庭安装一台高品质的净水器，使水质达到直饮标准，口感更好，这样的话，也许小孩更容易接受。

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