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★睡眠不好，百病来找！★

睡得好，是健康的重要标志之一，但很多人往往因为疾病，更年期，体衰等原因，陷入失眠的痛苦深渊，而长期的失眠，又会带来多种疾病。

长期失眠使大脑反应更慢，人更容易抑郁、焦虑，血压更难控制，而且因为失眠，肝脏虚火往上走，眼睛也不会好。

★安眠药无异于毒药★

很多长期失眠的人不得不常年依靠安眠药。长期吃安眠药，一容易依赖成瘾，有些经常头疼的人会有体会，刚开始使用止痛药、头痛片，一两片就止住了，到最后严重的头疼，十片、八片才管用。二是给身体带来巨大的伤害，长期使用，无异于毒药。

研究表明，长期使用安眠药的中老年朋友中，老年痴呆症的发病率远远高于其他人群。即使直接副作用比较小的安定系列的安眠药，其潜在的危害也绝不容忽视，那么，安定药与老年痴呆症之间有什么样的关系呢？

★安眠药造成老年痴呆★

1、长期使用安眠药，大脑里对抗老年痴呆的多巴胺、五羟色氨等激素会下降，甚至褪黑素都会受影响，而褪黑素、多巴胺、五羟色胺，如果长期比较低的话，跟抑郁症和帕金森有很大关系，同时也可以引起老年痴呆。

2、当安眠药强迫大脑安静下来时，大脑血流量会受到影响，那么脑细胞就吃不饱、穿不暖，久而久之就容易退化，这也为老年痴呆症的发生埋下了隐患。

★调理失眠方法大全★

调理顽固失眠，也并不是没有办法，关于调理失眠的小方子，吴老师也给大家讲了好几个，但归结起来，最安全、最有效的，还是三流通的方法，一通百通，失眠也消无踪。这也就是为什么很多加入健康大家庭的人，特别是服用三七、芦荟、益母草组合后，睡眠得以改善，并且血脂、血压、血糖、眼睛、肠胃、肝胆、甚至免疫力、慢性炎症也跟着改善的根本原因。

1、三七、芦荟、益母草组合。

这个组合之所以对失眠效果很好，最重要的是它做到了“通”。为什么一些加入健康大家庭的人，不吃安眠药，也能睡好觉？其实这就是三通的力量。失眠影响五脏，五脏引起三堵，所以胃肠瘀堵、血液瘀堵、细胞瘀堵，五脏之间关系不和谐，就成了失眠的一大因素。我们用三七、芦荟、益母草，把三堵问题解决了，五脏关系协调了，那么失眠就改善了。

但是，通补结合，加上欧米伽3，失眠会改善的更完美。虽然三堵通了，但脑血管中的自由基、垃圾、动脉炎症等依然还会侵害大脑，导致松果体产生、褪黑素减少，这个时候，就要及时补充被誉为“血管天使、细胞天使”的欧米伽3，清除自由基，消除动脉炎症，使身体处于持续的洁净状态，通补结合，从而带来黄金睡眠。

2、唱《流通歌》。

唱的时候要没有杂念，要进入一个安静的状态，双目微闭，把自己的内心的杂念和不高兴都清空，这样可以渐渐消除掉晚上失眠的预感。

3、一天两泡脚。

老年朋友的失眠虽然是五脏的问题，但是最常见的原因是心肾不交。早晨泡脚把肾水往上送，晚上泡脚把心火往下压，这样一天两泡脚，就可以促进心肾相交，达到调理失眠的目的。

4、睡觉之前推肚子。

推肚子可以促进任督二脉，促进精气神的通畅，也有利于睡眠，因为上丹田就是藏神之府——印堂，推肚子能让我们迅速进入一个良好的睡眠状态。

5、吴茱萸调失眠方子。

晚上牛膝、盐泡过脚以后，将吴茱萸粉1~2克，用黄酒调成稠一点的糊状，敷在两个脚底的涌泉穴上，用布抱起来，早上去掉。

6、改善失眠泡酒方（调失眠）。

方子：蚕蛹80克，桑葚40克，都要是干的，黄酒毫升。

注：可以在网上买蚕蛹粉，但是要注意，泛红色的蚕蛹粉不能要，最好买冷冻的干粉。

做法：蚕蛹粉和桑葚包在纱布里面，可以分成几个纱布包好，放在桶里泡一个月的时间。

吃法：中午，晚上吃饭的时候，喝半两到一两之间，如果口味比较挑的朋友，可以在这个酒里稍微加点冰糖，或者蜂蜜，酒的口感会更好。糖尿病朋友，想改口味的话，可以加甜菊糖。

7、夏季清火粥（调失眠）。

方子：绿豆15克、荷叶10克、竹叶10克、百合10克、桑葚10克、粳米50克。

制作方法：

1.将绿豆、百合、粳米洗净了以后放入锅内；

2.将荷叶、竹叶、桑葚洗净以后用纱布把它包起来；

3.在锅里加上适当的水，把绿豆、百合还有几位包入纱布的中药以及大米在一起煮；

4.煮到绿豆烂了，米熟以后，黏黏的感觉出来以后我们就可以食用了。煮熟以后把装有荷叶、竹叶、桑葚的纱布拿出来就扔掉。

8、降压防痴枕（调失眠）。

方子：杭白菊克，荷叶克，炒决明子克（生决明子和炒决明子都行），白矾克，青葙子克，川芎克，白芷50克。

制作方法：将以上七味中药打粉，放入已经缝制好的枕套里做药枕，然后在使用过程当中，半个月左右需要晾晒一次，不要在太阳底下暴晒，半年要换一次中药。注：如果白帆和青葙子不是很好购买，可去掉，加上磁石。

疾病类：便秘痔疮腹泻消化不良胃溃疡胃炎反流性食管炎脾胃虚寒肠道息肉脑中风冠心病心梗心跳过缓糖尿病糖心病高血压高血脂高血粘动脉硬化颈动脉斑块失眠眼病颈椎病肩周炎腰椎间盘突出膝关节炎滑膜炎足跟痛骨质增生风湿风湿热痛风下肢水肿前列腺尿路感染尿路结石老年斑抑郁症老慢支嗽黄痰皮肤病丹毒老年痴呆耳鸣慢性咽炎血小板低痤疮，粉刺舌苔厚腻、口苦美尼尔氏症

体质类：梅雨天解血瘀半夜盗汗上热下寒手脚冰冷夏季滋阴夏季清热、除湿、解暑、减脂、化瘀补气、补血、补肾去心火夏天健脾、除湿、清火血寒夏天出汗多脚掌凉气阴两虚秋燥润肺止痒秋季乏力秋季嘴苦

生活小妙招：一招让酱油大变脸巧吃醋，消积食一年四季都能喝的豆浆养生豆浆养心护心粥秋季养心粥夏季清火粥降压防痴枕黑木耳凉拌洋葱嘴巴周围长痘痘芹菜红枣饮降血压酸醋加红米——降血脂、软化血管、柔肝通络鱼头炖天麻汤治头晕秋季护眼茶糖尿病杂粮糊秋季降压茶健腰酒方

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