人的一生将会面临很多的考验，很多人印象中最深的应该是“高考”了。

从整体趋势看，今年高考报名人数将突破千万大关，也说明：这条“独木桥”上的竞争也愈加激烈了。

随着高考倒计时不到半个月的时间，很多家长比考生更快进入到焦虑的状态，发愁怎么为孩子提供万全的后勤保障……

这个时候，对孩子的饮食一定要负好责，至少不要让孩子因为“吃”而吃了亏。

为什么要这么说呢？很多家长会准备各种补补补的食物，在考前塞给孩子吃，但是脾胃没来得及适应这份“大礼”，就会起到反作用。

另外，食物的安全性远比食物的营养更为重要。尽量避免外出就餐、食用一些以往没吃过的食物，特别是海鲜、生食等以防节外生枝。

想补又补得对，

食补也得按套路出牌

前面谈到对考生饮食理应“日常化”，也不是说没试过的东西就都“婉拒”。

本期池医生推荐的三款“助考汤”，选在这个时候分享也是希望给考生们在饮食上有一个适应的过程，而不是当作考前灌上几碗就能得偿所愿了。

和记知识点一样，循序渐进，这10几天也可以是冲刺的好阶段。

「强免疫长精神」

特级党参、肉苁蓉、石仙桃、

白术、土茯苓、元肉

首款汤方主要帮考生们把精气神提起来，毕竟“寒窗独耐三千日”，难免会感觉到身心疲惫。

保证以好的精神风貌去迎战高考，也避免高考3天时间里提前放松、泄气。

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特级党参在补中益气上是强项，如遇气血虚弱、考前感冒等症导致的疲倦乏力、头昏、紧张的考生绝对是“及时雨”。

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“主五劳七伤”的肉苁蓉驱除疲惫，帮助考生的脑子活跃起来。如果是缺乏运动的学子，就更需要它来改善身体了！

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岭南民间颇受欢迎的石仙桃，味道醇香，还能帮助考生清理考前吃的“煎炸热毒”带来的累赘。

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补脾气温和的白术，补益力度控制得当，还有燥湿利水的功效，很搭本身就脾虚的孩子。

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搭配土茯苓，煲一碗来喝，相当于给身体内部洗澡，干净了，人自然就神清气爽。

建议搭配：鸡肉/瘦肉。

做法：

1、材料洗净，冷水入锅；

2、煮开后放入肉类，大火煲20分钟左右，转小火煲约1.5小时；

3、出锅前加入适量盐调味即可。

「清心明目」

青天葵、明目鱼、山药

很多考生都会感觉吃饭没有胃口，临近高考孩子又瘦了一圈。

正好这款味道清淡的汤方鲜甜易吸收，在五六月能清暑热，顺便把内在的火灭了，再来明目鱼补充状态，考场上必定能眼明心亮锁定正确答案。

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广西崇左山区的野生小叶青天葵清肺热、消积滞，具有清甜，滋润的特点，是非常适合夏天的炖品。

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山药既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础，更有利于吃进肚子的营养吸收。

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多喝几次明目鱼汤滋肝肾之阴，能清肝能把肾水充养到眼睛里。

建议搭配：鸡肉/瘦肉。

做法：

1、材料洗净，冷水入锅；

2、煮开后放入肉类，大火煲20分钟左右，转小火煲约1.5小时；

3、出锅前加入适量盐调味即可。

「排毒祛痰」

发菜、天马陈皮、元肉、胎柑

准备干大事的人，要轻轻松松上阵，最后一款汤就是给考生实实在在减负的。

把身体里积聚的痰、结、毒之类的一网打尽。在考场心无旁骛地大展身手，等到高考结束可以计划一趟“子午线”上的旅行。

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这个汤的材料都得选道地的：选取新会大红皮、胎柑，新疆发菜，高州元肉。

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很多人不知道摘柑也要顶头果，属阳，这样的柑果才靓；而野生发菜找新疆荒漠底下的，属阴。阴阳相济，能把有形无形的痰往身体外面推。

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这么清一清，整个呼吸都会清爽许多，还一并把人体所需的矿物质和氨基酸等给补充了。

建议搭配：鸡肉、鲍鱼（高血压可以带鲍鱼壳煲）。

做法：

1、提前清洗肉类、鲍鱼，发菜清水浸泡；

2、陈皮、胎柑冷水下锅煮10-15分钟；

3、将肉类、鲍鱼、发菜放进煲中，急火再煮30分钟，加盐调味即可。

三款高考助力汤方，建议每天一款，连续喝两个循环，一周的时间。

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三款汤方涵盖了对身体多个部位的关怀，考虑到夏季多发的一些状况，希望在保证营养和作用的同时，为孩子们的高考"加油"。

让孩子在高考前保持一个最佳的身体状态，脑动力有充分发挥潜力的基础，自然可以不断突破。

“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”。最后预祝各位考生都能取得好成绩！

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