如今随着生活水平的提高，生活方式发生巨大改变，吃得好、动得少，再加生活不规律等因素，导致慢性疾病高发。而为了健康，越来越多的人开始注重健康养生。那么，你的养生方式标准吗？

误区一：每天睡6—8小时最合适

俗话说，食补不如觉补，睡眠充足才能让大脑和身体得到充分休息，而睡眠不足则会直接危害我们的健康。

到底睡多长时间才足够？这并没有标准答案。很多因素会影响睡眠时间，包括基因、性别、年龄、睡眠质量等，并且每个人的睡眠时间也不固定，会随年岁增长或环境改变而变化。所以睡眠时间长短因人而异、因时而异，正常来说，睡到自然醒的时长是每个个体的睡眠最佳时间。但是，每晚12点前上床睡觉是必须的。

误区二：晨练越早越好

清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易引发血管痉挛、脑中风等。晨练并不利于身体健康，尤其是在寒冷时节，应避免晨练或减少晨练次数。

晨练不能太早，按照中医观点有充足睡眠时间，“太早晨练容易加重血液浓缩，再加上清晨血压处于一天内的峰值，此时锻炼容易引发心脑血管疾病。而且早晨人体血糖浓度较低，外出运动容易引发低血糖，出现头晕、恶心，甚至晕厥等不良反应。此外，清晨特别是雾天，空气中含很多有害物，可等太阳出来后再去活动。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，空气质量也较差。”

每天下午的4~5点是最佳锻炼时间，其次为晚饭后的2~3小时内。建议晚上锻炼与睡觉的时间间隔在2小时左右，至少不低于1小时。

误区三：清热泻火，常服凉茶

近年来，由于一些产品的宣传,导致人们产生一年四季都"上火"的印象,大部分人有"上火"症状。

人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等,一律判断为"上火"。随之而来的就是板蓝根、青天葵、菊花、夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药,都属苦寒药,中医辨证适用于实火上攻的症状。

患者服用此类药后往往会"泻",耗损胃气,导致脾胃虚弱。

误区四：预防肥胖，中年女性每天吃素

有一些人，特别是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕发胖，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。

专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物质。如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化，导致未老先衰。因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区五：工作太忙，退休后再保养

有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说！”世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

专家分析说，不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……简言之，从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

风湿骨痛、颈肩腰腿痛千万不要硬挺，

病不是你挺一挺就可以痊愈的，

所以趁着你的身体健康没进入“晚期”之前，

贴上泽梁灸热治疗贴吧！！！

我谨代表梁氏企业的全体员工祝您身体健康！

赞赏

长按







































鍖椾含涓撻棬娌荤枟鐧界櫆椋庣殑鍖婚櫌
澶嶆柟鐧借姺閰婁环鏍?