女人有四个非常重要的阶段需要好好保养，月经期、孕期、坐月子、更年期。今天我们就来聊聊女人的更年期。

女人的更年期是45岁到55岁这一段时间，其中50上下是女人更年期的高峰期，这个时候更年期症状表现尤为突出。

每个人都有老的时候，人老珠黄是女人最不愿意面对的事情，但是我们必须要接受这个现实。更年期就是提醒你，你老了，不要再折腾了，要好好颐养天年了。更年期，我们的身体会进行重新组合，目的是为了安然无恙度过老年而做好充分准备。更年期不好好保养，老年生活会很不顺。

女人更年期最明显的一个变化就是月经出现各种各样的问题，月经先期或者后错或者量少等等，到了50岁左右可能就会闭经了，不是偶尔闭经，是永远的闭经，或者叫做绝经。这意味着什么呢？意味着女人不能生育了。意味着女人的气血不足了，先要保五脏了，只好牺牲月经了。

黄帝内经说，女子七七四十九就会天葵竭。

在阴血不足的情况下，女人就会出现一系列更年期的症状，最典型的就是心情不爽，见谁都烦，总想发火，动不动就出汗，老是失眠，一宿一宿睡不着，有的还会出现血压、血糖高的症状。也有一些人性格也会发生改变，比如以前内向文静的突然变得外向喜欢热闹了，天天拉帮结派，参加各种娱乐活动，广场舞常常有她的影子。

女人们一定要对自己的身体有一个非常清楚的了解，调理起来才会事半功倍。

更年期的女人一定要意识到一点，导致所有更年期症状的根本原因就是这八个字：血虚于下，气浮于上；阴虚于下，阳浮于上。

这种潮汗可不是一般的汗多，是那种被倾盆大雨淋了一般，全身都湿透了，必须要换衣服。这种潮汗就像大海一样定时来潮。这种热不是一般的热，阴虚内热，这是阴虚非常久了产生的热，是从骨头里发出来的热，中医叫做骨蒸潮热。

为什么会盗汗？阴不足了，阴虚内热，这个热一定要出来，所以以汗的形式来散热。汗一出就暂时恢复身体的阴阳平衡。虚热出汗很伤身体，伤什么？伤心伤血伤阴。因为汗为心液，汗血同源，汗属阴。

本来更年期就阴不足，再伤阴的话会陷入一个恶性循环。

她们自己也不明白到底为什么烦躁，也没多大点的事啊，生活还是那么美好，家庭还是那么幸福，啥事也没有为啥老是烦躁呢。因为下面的阴血不足了，阴制约不住这个火，火就会乱窜。很多女人因为心火上头而失眠，这叫心烦不得眠。翻来覆去的睡不着。

阴主静，阳主动，阴的力量的不足，自然就会躁动不安。

也不知道哪里来的气，把朋友家人都得罪了，完了自己还很委屈，我没说啥我没做啥啊。

为什么老想发火？因为肝肾阴虚了。首先是肾阴虚，然后就是肝阴虚。因为肾水生肝木，肾水不足，肝木得不到滋养就会干枯容易折断。阴虚火旺，说的就是肝肾阴虚的人。肝阴虚的人容易发火，发火又伤肝，耗肝血，会让阴虚加重，这也是一个恶性循环。

不是女人爱唠叨，是因为更年期的女人只能通过唠叨来发泄她们心中的虚火。这个时候的女人其实并不是要与你交流什么看法，也不是非要你回应她，你可以把她的话当做耳旁风，让她说个够。你千万不要阻止她，越阻止她，她越唠叨，更年期的逆反心理与青春期有得一拼。

这个时候，智慧的男人会给女人一个微笑或者一个温暖的拥抱，在微笑与拥抱之下，女人的唠叨声戛然而止。

更年期女人之所以焦虑就是因为阴虚于下，阳浮于上造成的。我们看这个焦虑的焦字，一只小鸟在火上烤，这说明更年期的女人出于一种被虚火煎熬的状态，所以怪不得她焦虑。只要把上面的虚火拽下来，把下面的肾水补足了，她就泰然自若了。

女人49基本上都绝经了，月经不调已经是小巫见大巫了。因为血虚自然月经量就少了，又因为血不足无法推动月经的运行自然就会推后了，又因为血虚导致血热，月经也会提前。

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

更年期是内分泌、代谢功能发生变化的一个阶段，从饮食来说，要遵循以上原则，饮食要求合理平衡、清淡而富有营养。使身体保持正常体重，不宜太胖、太瘦。

可按下列较理想的一日膳食分配：粮食（最好是粗粮）克，黄红色或绿色蔬菜-克；牛奶或豆浆克；鱼、鸡、鸭或瘦肉克；豆腐克；水果克；烹调食油10-20克；仁果类少许。

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，换位思考。