乳

糖

不

耐

受

“乳糖不耐受”这个词越来越熟悉。乳糖是什么？是乳制品中的碳水化合物，是由葡萄糖和半乳糖组成的双糖。在我们体内的小肠粘膜上有一种酶叫做乳糖酶，可以将葡萄糖和半乳糖分解以后被小肠吸收并产生能量。

乳糖不耐受的表现

乳糖不耐受是指有些人喝牛奶之后出现腹胀，腹痛，腹泻，排气增多等不适应症状，这主要是由于他们消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。

孕妇乳糖不耐受怎么喝

孕妇乳糖不耐受者比例比较高，乳糖不耐受者可首选低乳糖奶及奶制品。

孕妈妈应避免空腹饮奶，空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。建议首先不要空腹饮奶，可以在正餐饮奶，也可以在餐后一小时---2小时内饮奶。其次要合理搭配食物，建议饮奶时注意和固体食物搭配食用。再次要少量多次饮奶，建议一天饮奶量分2-3次饮用。有乳糖不耐受且无饮奶习惯者从少量饮奶（50ml）开始，逐渐增加。

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