随着年龄增长，血管也会不断老化。日常饮食中，多吃这些便宜的家常菜，就能轻松帮你清血管！

西红柿：预防血栓形成

　　千万别小瞧西红柿，它能帮助保持血管弹性、预防血栓形成！

　　西红柿的维生素含量比苹果、梨都高，能提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤，又有美食又能预防血栓形成，两全其美。

　　很多人接受不了胡萝卜的怪味，但它却出了名的能帮助防止血管硬化。含有的胡萝卜素能增加冠状动脉血流量，降低血脂。

　　胡萝卜含有的大量果胶能促进血液循环并排出毒素。不爱胡萝卜的你，可得改掉这毛病咯~

　　多吃青菜肯定没有错，这不，爱吃小白菜的你就赚到了，它还可以有效预防胆固醇、保持血管弹性呢！

　　小白菜含有大量粗纤维，进入人体后与脂肪结合，能防止血浆胆固醇形成，促使胆酸排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成。

　　白色的花椰菜符合中医“白色入肺”的说法，是低价的养生蔬菜，非常好的血管清理剂。

　　花椰菜含有丰富的维生素A和维生素C，矿物质钾、钙、硒等，纤维热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病的机率。

　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

　　没事吃点冬瓜籽，也能预防血管疾病哦~它含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有减少血液中脂肪和胆固醇的含量。

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　玉米最健康养生的吃法当然是煮着吃啦！用来煲汤也很不错，保持营养均衡，赶紧吃起来~

　　茄子含丰富的维生素，可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

　　茄子的吃法很多，适用于烧、焖、蒸、炸、拌各种场合，没事来盘鱼香茄子，那滋味美极了！

　　洋葱含有一种能使血管扩张的物质，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，调节血脂。

　　经常吃洋葱能减少血管的压力，还能增强纤维蛋白溶解的活性，降压降脂。

　　海带中含有丰富的营养物质，有助于防止血栓，又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　每天来一碗海带排骨汤，健康又养生！

　　花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管的作用，还能帮助软化血管、控制血压血脂。

来源：乐活记（ID：wxtianmei）

本期编辑：崔鹏、赵雅娇

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