很多老一辈的人都觉得

胖嘟嘟的孩子身体才好

才更有福气

但其实

儿童时期的肥胖

不仅会给孩子带来许多潜在的健康危害

还会在不同程度上

影响到孩子的心理健康

世界肥胖联合会的数据显示，中国肥胖儿童数量全球最多，已达到万。

并且按照现在的趋势，年中国肥胖儿童数量将达万，全球预计将达到2.5亿。

而在日本，儿童的肥胖率非常低，其中一个关键原因就是学校“强制性”配餐。

他们小学及大部分中学的午餐都是由营养师来设计的，孩子自己不能带便当。

近年来，中国儿童吃快餐的比例和频率显著升高，有调查显示，年每月吃1次以上的儿童比例为65%，年每周吃5次以上快餐的儿童比例为10.9%；此外，年城市儿童含糖饮料日均饮用量为毫升。

这些数据都是近日北京大学公共卫生学院公布的一项为时近20年的课题研究成果。

该课题组于年、年和年分别开展了3次儿童饮食行为调查，内容涵盖了营养知识和态度、食物喜好、早餐行为、快餐行为、饮料行为、食物摄入频次及饮食行为的影响因素等，并在研究的基础上提出了相应的干预措施和策略。

该课题组公布的3次饮食行为调查分别显示：年有16.8%的儿童从未吃快餐，每个月吃1次以上的儿童比例仅15.9%；年每个月吃1次以上的儿童比例为65%；每个月吃6次及以上的儿童比例为7.9%；年每周吃5次以上快餐的儿童比例为10.9%，儿童吃快餐的比例和频率显著升高。

医院儿科专家指出，儿童长期吃快餐的危害不可低估。

西式快餐主要由肉类、煎炸食品和含糖饮料组成，能量较高，但维生素、膳食纤维少。

相对西式快餐，中式快餐虽然在食物搭配上较为合理，但在制作过程中使用的油盐也多于家庭制作食物。

儿童长期食用高盐、高糖和高脂肪的快餐，是诱发超重肥胖的重要因素之一。

六一专家建议，吃快餐后要多补菜、多运动。如有条件，家长尽量自己在家给孩子做少油少盐少糖的食物；如果不能避免吃快餐，也要尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的食品，少吃煎炸食品和含糖饮料。

如果某一餐吃了比较多的高能量食品，如油炸食品，其他餐次应该适当减少主食和动物性食物的食用量，增加新鲜蔬菜水果的摄入，同时适当增加身体活动量。

3次儿童饮食行为调查还分别显示，年城市儿童含糖饮料日均饮用量为毫升，年上升到毫升，与年相比年消费饮料比例稍有下降。

年儿童最常消费的5种饮料是碳酸饮料、牛奶、果汁、酸奶和豆奶；年为牛奶及奶制品、茶饮料、碳酸饮料、果蔬汁、乳饮料；年为牛奶及奶制品、果蔬汁、茶饮料、植物蛋白饮料、茶。令人欣喜的是，儿童消费碳酸饮料的比例在显著下降。

调查发现，家庭一直是儿童最常消费饮料的场所，因此控制儿童饮料消费，家长应起决定性作用。

目前饮料市场一半以上的饮料为含糖饮料。六一专家指出，含糖饮料是指在制作过程中添加了单糖或双糖、含糖量在5%以上的饮料，经常喝含糖饮料危害儿童健康。

研究表明，儿童经常喝含糖饮料会增加龋齿、肥胖的发生风险。因此，应该不喝或少喝含糖饮料，更不能以饮料代替水。

六一专家建议，如果喝饮料，应该选择正规厂家生产的产品，不买“三无”产品。另外，选择饮料时要看饮料包装上的“营养成分表”，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料，并且督促孩子喝完饮料后要及时用清水漱口。

另外，可以通过适度增加身体活动来消耗喝含糖饮料所摄入的较高能量，避免多余能量在体内转化成脂肪蓄积。比如，一听含糖饮料（毫升）所含的能量大约是千卡，一个50千克体重的儿童，需要跑步约30分钟才能消耗掉这些能量。

从生理角度而言，过于肥胖不仅会损害孩子身体的循环、呼吸、消化、内分泌和免疫等多系统，还会影响到孩子的体型，成为孩子以后患上肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素。

从心理角度而言，肥胖很有可能会让孩子的自我意识受损，从而导致孩子出现自我评价低、不合群、缺乏自信心等情况。

比起正常体重的孩子而言，肥胖的孩子往往会产生更多的孤独感和焦虑情绪，其内心的幸福感和满足感也会比较弱。

除此之外，肥胖也很有可能会对孩子日后的性格、气质、个性及各种能力的发展，造成不良影响。

怎样才能让孩子远离肥胖呢？

1.改变饮食习惯。父母要在短时间内调节孩子的饮食习惯，减少孩子吃垃圾食品的次数，多吃科学营养的食物，这样可以帮助孩子顺利减肥。

2.不要过量进食。孩子处于长身体的阶段，很多父母都认为孩子需要大量的营养，于是每天都会给孩子吃大量食物，但是这样的做法会使孩子的体重过度增加。所以，在平时要注意不要给孩子摄入太多的食物，只要每天营养均衡就可以了。

3.减少孩子的零食。父母要减少购买零食的次数及数量，不要让孩子拿零食代替主食，这不但会增加体重，还会导致营养不良，严重威胁到孩子的身体健康。

4.经常带孩子运动。父母可以每天早晨或是傍晚带着孩子出门跑步、散步。在周末的时候可以让孩子去学习跳舞，武术等，这些都可以帮助孩子强身健体，锻炼孩子优美的身姿。

往期推荐

孩子是超重or肥胖？家长要怎样应对？

四成以上的家长不知超重和肥胖的危害

如何早期识别婴幼儿肥胖

如果你还有其他问题，可在留言区留言提问，也可加

或通过以下方式直接咨询我院儿科专线：-

中科白癜风微信账号
中科白癜风医院让天下无白