青汁就是是采取植物嫩叶加工成的超微粉末冲调成的饮品。青汁是是一种天然的健康食品，含有六大基本营养素及多种微量元素，对人体有一定的保健作用，很多人认为青汁有减肥效果，这是不是真的呢？下面我们一起来了解下：

青汁可以减肥吗？

青汁是有减肥作用的，但也减肥效果微乎其微，所以只靠喝青汁来减肥是没有作用的。青汁就是一种补充营业的健康食品，当食用的蔬菜过少时，便可以食用青汁来补充蔬菜部分营养的摄入量，而减肥的功效却没有传说中的那么有效。对于厌恶吃蔬菜或者食入的蔬菜比较少，又或是因为各种原因没有时间吃蔬菜的人，会有一点辅助的作用，可以一定量的补充膳食纤维，但绝对没有传说和宣传上的那么有效。虽然青汁没有减肥的效果，但却有足够的美容养生的作用。

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青汁有哪些功效？

1、排毒减脂。青汁可以将身体血液中的垃圾废物排除体外，可以减少身体内的毒素。青汁还有分解脂肪的功效，一定程度上可以减少脂肪。

2、改善便秘。青汁中含有的丰富的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，及加强对食物的消化吸收作用，可以有效的改善便秘问题。

3、改善视力。青汁含有胡萝卜素和维生素A，能够改善视力。

4、消炎修复。若叶中富含有叶绿素以及活性酶，这些可以有助于伤口的修复和愈合，可以对伤口进行消炎，对于伤疤伤口的愈合等有积极的作用。

多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

青汁具有一定的减肥功效，但也只能起到辅助作用，所以不能依赖喝青汁减肥，最好可以从饮食和运动方面加以配合

现阶段非常流行用限制吃主食的方法来减肥瘦身，觉得只要不吃主食就一定可以变瘦。但其实主食跟减肥的关系是非常微妙的。很多事都有两面性，不吃主食并不一定真的就能变瘦。到底怎么吃才能瘦的更快呢？

1.大量食用主食很容易导致脂肪堆积

主食中富含大量的碳水化合物，食用后便会造成体内糖原过量，一旦身体的代谢消耗不完，胰岛素就会将多余的糖转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

2.不吃主食会减缓代谢

主食中的碳水化合物是身体必要的能源，是新陈代谢和身体正常运转的重要成分，一旦缺乏就会导致代谢缓慢。当代谢变慢以后不仅会让身体变胖，还可能变成易胖的体质。

3.不吃主食还严重影响大脑活动

糖分是大脑活动的主要营养源，摄入不足就会出现注意力不集中和反应迟缓等情况。如果长期碳水化合物不足就会出现智商降低等。

综上所诉，即便在限制主食的初期，体重会减轻，但是长此以往就会因为碳水化合物缺乏而出现代谢降低和减肥反弹的情况。

主食虽然会导致肥胖，但也是保持身材和提高代谢的重要食物，不可大量食用，但是为了新陈代谢和大脑的正常运作更不可完全不吃。所以为了瘦身、健康和美丽，每天要适量的吃主食，推荐食用粗粮。

长期喝青汁有助于减肥

平时咱们常用的瘦身方式主要以节食、运动、手术、药品为主，节食和运动很难坚持，且容易导致营养不良，还易反弹、手术费用高昂且也有潜在风险，药品副作用严重，对身体危害很大。所以找到一种健康有效的瘦身方式就是我们最大的需求，而大麦若叶青汁就是我们的首选。

青汁含有丰富的矿物质、蛋白质、碳水化合物、微量元素和叶绿素，全面保证身体的营养。

青汁中丰富的膳食纤维及氨基酸对于加快肠道蠕动，促进身体新陈代谢，阻止糖分和脂肪的吸收能起到良好的作用，阻止肥胖的形成；另外膳食纤维体积大，能产生很强烈的饱腹感，可以代餐。

青汁是高碱性食品，改善酸性体质。我们都知道，酸性体质是肥胖之源，青汁能有效从根本上改善肥胖体质，阻止肥胖，从而达到瘦身的作用。

另外在服用青汁的过程中，可以采用我们的5+2减肥方法，一周内有5天正常饮食，在三餐前用温水服用青汁，餐前服用可以有效减少食物的进食，同时阻止糖分的吸收，达到控制体重的作用；另外2天不进食，只服用青汁和水果，清理肠道毒素；在此过程中，再结合适量的运动，加速新陈代谢，减肥效果将会非常明显。

青汁最主要成分是纤维，最大功能是清肠，有效提高胃肠蠕动。清肠功能延伸很多关联功能，比如吸脂，排毒，帮助胃肠蠕动可以延伸助消化，排便。吸脂阻油可以延伸减肥，修身，纤体。排毒排便可以延伸养颜祛斑祛痘。胃肠蠕动可以健脾养胃，减少胃肠疾病，促吸收，营养均衡，减少胆囊负担。胃肠排毒可以减少肾脏肝脏负担。叶绿素，微量元素，矿物质等跟病症结合。

青汁不是药，是一种纯天然的食品，是利用其中所含的多种成分来起作用的，而不是药物的作用，因此不会存在什么副作用。

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