疏风散热的食物：

绿豆：具有清热解毒的功效，可以利尿消肿，清热疏风。

荷叶：具有清热解毒、利水消肿的作用，常用于清热解毒的食物中。

苦瓜：具有清热解毒、利尿消肿的作用，常用于清热疏风的菜肴。

芦荟：具有清热解毒、利尿消肿的作用，可煮汁或加入菜肴中食用。

薄荷：具有清热解毒、疏风散热的作用，可以泡茶或加入菜肴中食用。

清肝明目的食物：

红枣：具有养血益肝、滋补肝脏的作用，可以直接食用或加入食物中熬粥、煮汤等。

黄芪：具有益气补肝、调节免疫功能的作用，常用于炖汤、熬粥中食用。

枸杞子：具有补肝明目的作用，可直接食用或泡茶饮用。

紫背天葵花：具有滋养肝肾、明目的功效，可加入菜肴中食用。

菠菜：具有滋补肝脏、明目的作用，可以炒菜或加入汤中食用。

这些食物对于疏风散热、清肝明目具有一定的辅助作用，但请注意不同个体适用的食物可能会有所不同，建议根据自身情况酌情选择合适的食材。同时，如果有持续的不适症状，建议咨询医生或营养师的建议。